忙碌了一早上，难得的午休时间很多工薪族都会在中午吃饭后有午睡一小会的习惯，天天吃过午饭后的势必动作就是趴在办公室桌椅上睡一觉。但原来如此会对大家的双眼有一个伤害，到底是如何一回事呢？

    专家指出，午睡也要讲科学，伏案午睡会干扰身体健康，而且饭前午睡比饭后午睡成效更好。在办公室桌椅上伏案午睡的习惯很不好，对身体健康有多方面的影响。

    伏案午睡会伤害双眼，睡觉起来后出现暂时性视力模糊，就是由于伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变；伏案午睡压迫乳房，会干扰呼吸，加重心脏负担。

    伏案午睡也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，致使手臂麻木、刺痛。除此之外，趴着坐时间长了，还会致使头部缺氧，出现生理性的暂时性“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

    戴光明教授说，科学午睡既可解困，还能够帮助增强免疫力和维持愉快的心理。她建议把饭后午睡的习惯改为饭前午睡，由于饭后午睡时饱胀难眠，影响午睡的水平，醒来后反而感觉头昏脑胀，四肢乏力，给下午的工作和学习带来不利影响。

    她说，午睡时间不是越长越好，以半小时至一小时为宜，饭前午睡半小时比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳。

    午睡也要有讲究

    饭后先别急着睡

    误区

    一般午睡后，人都会感觉精神为之一振，所以觉得中午只须睡了，就能达到成效。

    讲解

    其实，每人都了解午睡要紧，但午睡的成效好坏，不是靠人的感觉，而是看怎么样睡、睡多久。大家最易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这时人的警觉处于自然降低期，身领会得到非常不错的休息。

    健康的午睡以15～30分钟最适合，最长不要超越1小时，时间太短达不到休息的需要；假如时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这个时候也困难醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。

    除去讲究入睡时间，午睡还应该注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，由于油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，不少人习惯午饭后就睡，而这个时候胃刚被食物充满，很多的血液流向胃，血压降低，大脑供氧及营养明显降低，立刻入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。